AI 핵심 요약

자리에 누워도 잠이 오지 않을 때 침대를 잠시 벗어나 움직이는 것이 도움이 됩니다.
따뜻한 조명 아래서 독서를 하거나 스마트폰 사용을 멀리하는 습관이 중요합니다.
쾌적하고 서늘한 침실 환경을 유지하여 수면의 질을 높여보세요.