AI 핵심 요약

1. 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 간식은 카페인 농도를 조절하고 흡수를 늦춥니다.
2. 심호흡과 휴식은 카페인으로 인한 불안감과 빠른 심박수를 진정시키는 데 도움을 줍니다.
3. 흡연을 피하고 신진대사를 원활히 하여 체내 카페인 성분을 빠르게 배출해야 합니다.