AI 핵심 요약

잠자리에 들기 전 뒤척이는 대신, <b>4-7-8 호흡법</b>을 시도해보세요. <b>4초 동안 숨을 들이쉬고, 7초 동안 숨을 참은 후, 8초 동안 숨을 내쉬는</b> 과정을 <b>4번 반복</b>하면 몇 분 안에 잠들 수 있습니다. 이 호흡법은 몸과 마음을 진정시켜 숙면을 유도합니다.